Kebanyakanorang menganggap sakit pinggang, pinggul, punggung dan kaku leher sebagai (sekedar) salah urat atau dalam istilah Jawa, kecetit. Bahkan, migraine, vertigo, keputihan, sakit saat menstruasi, dan penyakit-penyakit organ dalam yang lain, jarang dikaitkan dengan dislokasi pinggul. Padahal ada keterkaitan yang sangat erat antara penyakit
Bekerja merupakan salah satu kewajiban bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Ragam pekerjaan pun dilakoni, asalkan bisa menghasilkan uang. Mulai dari menjadi karyawan, membangun bisnis, berjualan, proyek bangunan, dan sebagainya. Setiap pekerjaan tersebut tentunya bisa membuat seseorang sakit punggung. Apalagi, jika selama bekerja tidak memperhatikan asupan yang dikonsumsi, posisi duduk, hingga posisi angkat barang yang memiliki bobot yang berat. Jangan dianggap sepele, sebab nyeri atau sakit punggung bisa menghambat segala rutinitasmu dalam sehari-hari atau bekerja. Untuk itu, kenali sakit pungung yang kamu rasakan mulai dari gejala, cara mengobati hingga mencegahnya pada ulasan berikut ini yang telah dirangkum dari berbagai sumber! Pengertian Nyeri atau Sakit Punggung Sakit Punggung Umumnya, sakit punggung dari bagian bawah leher hingga tulang ekor ini disebabkan adanya gangguan pada ruas tulang belakang atau di jaringan sekitarnya, mulai dari otot, pembuluh darah, atau saraf. Bagian punggung seseorang yang terasa sakit ada yang berlangsung singkat tapi ada juga yang sakit hingga berminggu-minggu, bahkan sakit pinggang ini juga terjadi berulang alias terkadang muncul beberapa saat, hilang, kemudian muncul lagi. Sakit pada punggung ini dibagi menjadi dua, yaitu 1. Bagian Bawah Low Back Pain/LBP Sakit pungung bagian bawah adalah gangguan musculoskeletal yang disebabkan oleh aktivitas tubuh yang kurang baik. Ada dua perbedaan sakit LBP, yaitu Acute Low Back Pain Rasa nyeri punggung datang tiba-tiba dengan waktu yang sebentar alias beberapa hari saja dan bisa sembuh Chronic Low Back Pain Rasa nyeri punggung muncul lebih dari tiga bulan atau sering kambuh 2. Bagian Atas atau Tengah Toraks Rasa sakit punggung pada toraks ini muncul dari bawah leher hingga tulang rusuk. Sakit punggung bagian atas atau tengah ini sering terjadi karena adanya beberapa faktor penyebab, antara lain Duduk yang terlalu lama dan posisi duduk yang kurang tepat Kurangnya berolahraga atau olahraga yang salah Pemakaian tas ransel yang berat Pemakaian sepatu yang kurang tepat Kualitas kasur Cedera atau patah tulang karena kecelakaan atau olahraga yang terlalu berat Tendinitis atau peradangan pada jariangan ikat yang menyambungkan otot dan tulang Baca Juga Skoliosis, Gangguan Tulang yang Perlu Perhatian Khusus Contoh Sakit Punggung Ada beberapa contoh sakit punggung yang sering terjadi, antara lain Nyeri punggung berkepanjangan Bentuk tulang belakang yang berubah Pergerakan kaki atau tangan yang kurang tepat Inkontinensia tinja atau urine Cacat permanen Kompresi fraktur ke tulang belakang akibat osteoporosis Kanker tulang belakang Fraktur medulla spinalis Kejang otot Disk tulang punggung yang pecah Linu panggul Stenosis tulang belakang Skoliosis Radang sendi Infeksi tulang belakang Kondisi medis yang berkaitan dengan organ reproduksi wanita dan sebagainya Cara Mengatasi Jika Sakit Punggung Jika kamu saat bekerja atau setelah bekerja lama sakit punggung terjadi, ada cara mengatasi yang bisa kamu lakukan, yaitu Konsumsi obat penghilang rasa nyeri punggung Kompres dingin di bagian punngung yang nyeri Pakai korset untuk memperbaiki posisi tulang belakang Terapi pijat Jika sakit punggung berkepanjangan, sebaiknya kamu periksaan ke dokter spesialis tulang untuk dilanjutkan pemeriksaan. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan pengobatan sakit punggung yang tepat mulai dari menjalankan fisioterapi atau operasi tulang belakang Baca Juga Asuransi Kesehatan Pengertian, Jenis, hingga Cara Klaimnya Cara Mencegah Sakit Punggung Saat Bekerja Sakit Punggung Mencegah lebih baik daripada mengobati. Memang benar, sakit punggung saat kerja tentunya bisa kamu hindari dengan cara berikut ini 1. Rutin Berolahraga Sakit punggung juga bisa dihindari dengan kamu rajin berolahraga karena tulang punggungmu akan terlatih atau tidak kaku. Namun, dalam berolahraga ini juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Apabila kamu memilih olahraga sendiri, sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki atau lari, senam, yoga, renang dan lainnya. Begitupun bagi kamu yang tertarik untuk berolahraga berat, seperti panjat tebing, angkat beban dan sebagainya, tentu kamu harus dengan pendamping agar tidak ada yang cedera selama berolahraga. Lakukan olahraga ini dengan waktu yang tepat dan disiplin, yaitu sekitar seminggu dua kali atau tiga kali. Pastikan olahraga yang kamu pilih tidak membuat kamu lelah berlebihan. 2. Perhatikan Postur Tubuh Punggung yang sakit berkaitan erat dengan postur tubuhmu selama ini. Selain pada saat duduk, postur tubuh juga perlu diperhatikan saat kamu sedang berjalan. Postur tubuh yang benar, antara lain Tidak membungkuk saar berjalan atau duduk Tidak condong ke depan berlebihan Tidak bersandar pada saat duduk Berdiri atau duduk dengan tegak dan lurus Pastikan bahu tidak maju Posisi kepala dengan tegak 3. Angkat Barang yang Benar Masih banyak orang yang menganggap sepela pada saat mengangkat barang atau mengambil barang yang terdapat di lantai. Jika salah posisi, punggung bisa saja sakit tiba-tiba. Maka dari itu, pastikan posisi tubuh kamu ketika ingin mengangkat atau mengambil barang sudah tepat, yaitu jongkok, berdiri perlahan. Begitupun pada saar menaruh barang. Jika barang terlalu berat, jangan dipaksa mengangkat sendirian. Lebih baik, minta bantuan kepada orang sekitar atau teman. Dengan begitu, mengangkat barang jadi lebih ringan dan terhindar dari nyeri punggung. 4. Sering Lakukan Peregangan Bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, akan membuat punggung terasa kaku dan berujung sakit punggung. Cara menghindarinya, kamu bisa melakukan peregangan dengan berkala. Misalnya, dua atau tiga jam sekali. Peragangan ini bisa kamu lakukan mulai dari Bahu menggerakan tangan ke atas dan ke bawah secara bergantian Leher menggerakan kepala ke atas dan ke bawah, ke kiri dan kanan Tubuh membungkuk hingga menyentuk jari kaki kemudian diri tegap secara bergantian Berjalan 5. Gunakan Kursi Kerja yang Tepat Jika posisi kerjamu adalah duduk, maka pilihlah kursi kerja yang tepat, yaitu sandaran punggung yang mengikuti tubuh, adanya sandaran kepala, menggunakan bantalan duduk, tinggi kursi yang sesuai dan lainnya. 6. Istirahat yang Cukup Punggung menjadi salah satu bagian tubuh yang memiliki beban cukup berat pada saat beraktivitas atau bekerja. Maka dari itu, agar punggung tetap sehat dan normal, istirahatkan punggungmu dengan waktu tidur yang cukup, seperti 8-9 jam per hari. 7. Menjaga Berat Badan dan Asupan yang Tepat Memperhatikan berat badan sangat penting. Bukan hanya untuk menghindari penyakit jantung, diabetes dan sebagainya, tapi dengan menjaga berat badang yang ideal bisa membuat tulang-tulang pada tubuh terutama bagian punggung jadi lebih sehat karena tidak menopang berat badan yang berlebih. Kamu bisa menjaga berat badan idel ini dengan memperhatikan pola makan yang teratur dan cukup seimbang antara karbohidrat, protein, vitamin dan zat lainnya. Hindari makanan cepat saji junk food, makan dari masakan olahan sendiri lebih baik dikonsumsi. Penting juga untuk memperhatikan asupan yang kamu konsumsi. Ada beberapa makanan atau nutrisi yang bisa mencegah sakit punggung, yaitu susu, sayuran hijau, tahu, kacang-kacangan, ikan salmon, jagung, dan almond. 8. Pakai Kasur Berkualitas Dalam tidur juga mempengaruhi punggung. Selain memperhatikan posisi tidur, kamu juga harus memilih kasur yang tepat agar tidur nyaman dan punggung tidak terasa sakit pada saat bangun tidur. Adapun tips memilih kasur berkualitas, antara lain Panjang kasur yang sesuai dengan tinggi badan, jika perlu lebihkan ukuran karus agar kaki tidak menggantung pada saat tidur Pilih jenis kasur yang tidak membuat punggung sakit. Biasanya penjual telah memiliki jenis kasur ini Perhatikan bahan kasur Pastikan tinggi kasur tidak pendek dan juga tidak terlalu tinggi 9. Hindari Stres Saat Kerja Stres juga bisa membuat punggung sakit karena bagian otot yang tegang. Hindari stress saat bekerja atau pada saat melakukan aktivitas apapun, caranya mengatur napas, berkeliling atau berjalan di sekitar ruang kerja, sempatkan waktu mengobrol atau bercanda dengan rekan kerja dan sebagainya. 10. Pakai Alas Kaki yang Tepat Alas kaki yang salah, seperti kekecilan atau modelnya tidak sesuai dengan bentuk kaki juga bisa membuat sakit punggung. Sebelum memutuskan untuk membeli alas kaki, seperti sandal, sepatu, high heel dan lainnya, pastikan kamu mencobanyak terlebih dahulu. Pilihlah alas kaki yang tepat, sehingga pada saat digunakan bisa membuat postur tubuh atau pada saat berjalan jadi lebih nyaman dan sakit punggung tidak terjadi. Punggungmu Juga Perlu Dilindungi Memperhatikan kesehatan punggung juga penting mengingat punggung menopang tubuh saat kamu bekerja atau beraktivitas. Jangan sampai salah dalam merawat punggung. Perhatikan asupan, posisi tubuh hingga olahraga yang tepat agar punggungmu tetap sehat. Jika perlu berikan perlindungan dengan asuransi kesehatan agar kamu bisa mendapatkan layanan dan pengobatan terbaik jika sewaktu-waktu kamu mengalami risiko pada saat bekerja, perjalanan dan sebagainya. Baca Juga 12 Tes Kesehatan Penting Buat Wanita, Yuk Sayangi Dirimu!
IdePokok Paragraf 3 : Hal-hal yang mengakibatkan munculnya keluhan sakit di punggung. Ide Pokok Paragraf 4 : Tulang punggung memiliki peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh. Ide Pokok Paragraf 5 : Posisi dan sikap duduk yang benar. Ide Pokok Paragraf 6 : tidak boleh duduk dengan jangka waktu yang lama
Banyak hal jadi penyebab nyeri punggung atas, seperti berikut ini!Foto Orami Photo StocksBadan terasa pegal dan sakit punggung sebetulnya cukup umum terjadi pada semua orang. Namun, nyeri punggung atas nyatanya bisa sangat menyiksa ya, saat Moms harus menjalankan banyak jenis aktivitas, jika tak segera di atasi, kondisinya bisa dikhawatirkan akan semakin sayangnya, masih banyak orang yang belum memahami penyebab nyeri punggung atas, sehingga pengobatannya pun tidak dilakukan dengan perlu mencari tahu apa yang menjadi penyebab nyeri punggung atas sehingga bisa mencari pengobatan terbaik untuk jika terjadi nyeri punggung saat hamil atau saat menyusui. Pasti bisa semakin menjadi umum, nyeri punggung atas, bawah, kiri, atau kanan biasanya disebabkan oleh postur tubuh yang kurang ini juga bisa saja terjadi akibat penggunaan otot yang berlebihan, hingga hanya dengan perawatan sederhana dari dokter dan istirahat cukup, Moms bisa atasi kondisi apa saja penyebab nyeri punggung atas? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!Baca Juga 7 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri dan Cara MengatasinyaPenyebab Nyeri Punggung Secara UmumTak hanya dirasakan ibu hamil dan menyusui, nyeri punggung atas juga bisa terjadi oleh siapa saja. Melansir Spine Health, beberapa penyebabnya antara lain1. Postur Tubuh yang BurukFoto Penyebab Lain Nyeri Punggung Atas shutterstockFoto Orami Photo StockSalah satu penyebab yang paling umum adalah dekondisi otot dan postur tubuh yang buruk, seperti misalnya akibat otot digunakan dalam berolahraga dengan gerakan yang tidak hanya itu, postur yang buruk saat sedang beraktivitas seperti duduk terlalu lama, juga akan menyebabkan sakit punggung mengatasinya, hindari membungkukkan badan dalam berbagai saat sedang berjalan, berdiri, maupun duduk. Membungkuk memberikan tekanan lebih pada tulang, otot, dan dalam jangka waktu yang lama juga berisiko merusak organ di dalam tubuh, seperti mempersulit kerja paru-paru dan usus sehingga berisiko mengganggu pernapasan dan Penggunaan Otot Punggung yang BerlebihanMenggunakan otot punggung yang berlebihan saat beraktivitas juga bisa sebabkan nyeri punggung satu contohnya adalah melakukan gerakan olahraga yang sama secara Moms merasakan kondisi ini, istirahatkan otot punggung sesegera mungkin dan jangan melakukan aktivitas terlalu berat, seperti melakukan olahraga angkat Juga 12 Rekomendasi Lemari Baju Bayi, Baju Si Kecil akan Tertata Rapi!3. Cedera TraumatisFoto cedera Foto Orami Photo StockCedera traumatis misalnya akibat olahraga ekstrim seperti mengangkat beban dengan postur dan gerakan yang salah, kecelakaan lalu lintas, terjatuh atau terpeleset, juga bisa menyebabkan nyeri punggung rasa sakit punggung ini bisa langsung dirasakan setelah sebuah insiden ArthritisArthritis atau dikenal dengan radang sendi juga bisa sebabkan nyeri punggung bagian atas, terutama osteoarthritis. Sebab, nyeri sendi ini bisa menyebar hingga ke area terjadi ketika jaringan tulang rawan mengalami peradangan, sehingga mengakibatkan gangguan fungsi rawan adalah jaringan ikat yang berfungsi untuk melindungi tulang agar tidak bergesekan satu dengan yang lain ketika sedang Juga 4 Silsilah Keluarga Kerajaan Inggris, Yuk Intip!5. Infeksi Tulang BelakangFoto tulang belakang Foto Orami Photo StockMeski sangat jarang terjadi, infeksi tulang belakang bisa menyebabkan Moms sakit punggung bagian tulang belakang bisa sebabkan munculnya kuman dan nanah yang terbentuk di sumsum tulang belakang. Infeksi ini pun akan membuat rasa lainnya termasuk pembengkakan, kemerahan, dan peradangan di area tulang Kanker ParuDalam kasus yang sangat langka, kanker paru juga bisa menjadi salah satu penyebab nyeri punggung Journal of the Advanced Practitioner in Oncology , sel kanker dapat menyebar hingga ke tulang pada 30 hingga 40 persen pengidapnya dan kemudian menyebabkan rasa sakit tak Juga Ternyata Ini Jumlah Kalori Ayam Geprek yang Perlu DiperhatikanItu dia Moms, ragam penyebab nyeri punggung atas yang dapat diketahui. Untuk mengatasinya, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu penyebab pastinya."Kalau nyeri punggung atas tidak disertai dengan masalah kesehatan lainnya, seperti ginjal, usus buntu, atau kista di indung telur, hal pertama yang harus dilakukan adalah istirahat, kurangi aktivitas berat, dan perutnya di kompres," tutup dr. Nyeri Punggung Atas Saat HamilKehamilan membawa perubahan besar pada tubuh wanita, termasuk memasuki masa trimester 1, sebagian ibu hamil mulai mengalami nyeri punggung akibat bayi yang makin American Academy of Family Physicians, ada beberapa penyebab nyeri punggung atas saat hamil, yaitu1. Perubahan HormonFoto Penyebab Nyeri Punggung Atas Saat Hamil Orami Photo StocksFoto Orami Photo StockPerubahan hormon bisa menjadi penyebab nyeri punggung dan sendi manusia terhubung oleh jaringan ikat yang umumnya disebut dengan hamil, tubuh akan memproduksi hormon relaksin yang memungkinkan ligamen menjadi rileks dan membuat persendian menjadi dilakukan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi ligamen dan otot yang menopang tulang belakang juga bisa terdampak perubahan hormon ligamen dan otot di sekitar panggul menjadi longgar dan kemudian muncul sensasi Perubahan Postur TubuhMenurut dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari, Dokter spesialis kebidanan dan kandungan RS Pondok Indah-Puri Indah, salah satu penyebab nyeri punggung saat hamil adalah postur tubuh yang bisa menggeser titik berat atau pusat gravitasi tubuh, sehingga postur tubuh, cara berjalan, cara duduk, dan posisi tidur kemudian akan itu, postur tubuh yang salah, berdiri terlalu lama, tidur telentang, dan membungkuk untuk mengambil benda bisa bikin Moms semakin tersiksa akan nyeri punggung bisa mengatasinya dengan melakukan selama 3 menit peregangan untuk membuat perubahan besar pada vitalitas tubuh sepanjang hari selama Moms menghabiskan waktu dengan banyak duduk di tempat kerja, luangkan waktu 3 menit saja setiap jam untuk berdiri dan menggerakkan punggung bagian Kenaikan Berat BadanFoto berat badan Foto Orami Photo StockSecara umum, ibu hamil yang sehat akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak kondisi ini pun, tulang belakang yang bertugas menopang tubuh jadi lebih Moms akan merasakan nyeri punggung bagian atas saat biasanya, nyeri pada punggung bagian bawah yang akan lebih sering terjadi jika terkait kenaikan berat American Journal of Perinatology Reports, melakukan perawatan prenatal terbukti menjadi salah satu pencegahan kenaikan berat badan selama prenatal adalah perawatan medis yang bisa ibu dapatkan selama Moms merasa baik-baik saja, tetap berkonsultasi dengan dokter secara perlu melakukannya untuk pemeriksaan tes skrining glukosa, berat badan, serta Juga Ternyata, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Darah Tinggi saat Hamil!4. Pertumbuhan BayiPertumbuhan janin juga dapat menjadi penyebab nyeri punggung Moms, semakin bertambah usia kandungan, ukuran janin akan semakin janin dan rahim ini bisa menekan pembuluh darah dan saraf di area panggul dan punggung. Alhasil, Moms akan merasakan Jarang OlahragaFoto olahraga ibu hamil Foto Orami Photo StockNyatanya wanita hamil yang jarang berolahraga akan lebih berisiko untuk mengalami nyeri punggung ini karena Moms jadi jarang berolahraga sehingga otot dan sendi di panggul atau punggung menjadi lebih lemah."Di usia kehamilan berapa pun, ibu hamil harus melakukan olahraga untuk meregangkan otot dan rutin dilakukan setiap pagi hari setelah tidur dan malam sebelum tidur." Saran dr. StresStres sangat umum terjadi saat hamil, baik stres fisik maupun emosional. Kondisi ini pun bisa memicu nyeri punggung atas saat itu, efek hormon relaksin yang melemaskan persendian dan ligamen akan semakin memperparah saat stres meningkat, sangat mungkin Moms akan merasakan nyeri yang semakin Juga Apakah Aman Pijat Prenatal Untuk Nyeri Punggung Saat Hamil?Penyebab Nyeri Punggung Saat MenyusuiFoto menyusui Foto Orami Photo StockMungkin beberapa poin penyebab nyeri punggung atas saat hamil juga bisa menjadi penyebab nyeri yang kembali muncul saat sakit punggung saat menyusui bisa terjadi karena posisi tidur ibu nyeri punggung bagian atas saat menyusui paling sering diakibatkan oleh postur, berat badan dan aktivitas selama kehamilan yang kemudian akan berdampak panjang hingga masa Yeni mengatakan postur tubuh yang buruk ketika Moms menyusui juga bisa menjadi penyebab utama sakit punggung saat Moms membungkuk untuk menjangkau bayi, hal ini bisa menyebabkan stres dan ketegangan pada tulang belakang."Jika sedang menyusui, sebaiknya gunakan bantal melingkar khusus untuk menyusui. Nantinya, bayi di taruh pas seukuran dada ibu. Jadi kalau terlalu ke bawah, biasanya bahu akan naik dan punggung menjadi bungkuk." Jelas dr. Juga 5 Penyebab Sakit Punggung saat HamilPenyebab Nyeri Punggung Atas dan MualFoto Penyebab Nyeri Punggung Atas dan Mual Foto Orami Photo StockNyeri punggung atas sebetulnya jarang terjadi bersamaan dengan mual. Karena mual biasanya adalah reaksi tubuh untuk memberi sinyal bahwa ada gangguan di dalam bisa terjadi akibat Moms telat makan, atau pola makan yang tidak baik seperti sering makan makanan pedas, asam, kopi, soda, atau minum-minuman mengandung mual juga bisa terjadi akibat masalah pada batu empedu atau radang pada pankreas."Nyeri punggung bagian atas dan mual bisa saja terjadi akibat asam lambung yang naik GERD, penyakit paru-paru seperti TBC, asma, pneumonia, atau adanya sumbatan pembuluh darah jantung." Ucap dr. GERD selain sebabkan nyeri ulu hati, dada terasa panas, ia juga bisa sebabkan nyeri menjalar hingga ke Moms merasakan gejala yang cukup kompleks seperti ini, sebaiknya segera hubungi dokter untuk mengetahui penyebab begitu, Moms bisa mendapatkan perawatan untuk nyeri punggung atas dan mual yang terjadi Juga Tanda-Tanda Kepadatan Tulang Berkurang, Bisa Berujung Osteoporosis!Bila ingin mencari tahu lebih lanjut, silahkan menghubungi dokter, ya. Sumber Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.
HUBUNGANSIKAP TUBUH SAAT MENGANGKAT, MENDORONG, DAN MEMINDAHKAN (MANUAL HANDLING) TERHADAP KELUHAN NYERI PUNGGUNG BAWAH PADA PERAWAT UNIT RUMAH SAKIT ADVENT BANDUNG TAHUN 2014 Latar Belakang: Nyeri pinggang bawah merupakan permasalahan umum yang sering dijumpai pada tenaga kerja dan menjadi penyebab umum kedua bagi hilangnya jam kerja dalam industri karena gangguan kesehatan.
Sepanjangrotasi tubuh, kaki diangkat ke atas permukaan air (garis air harus berada di titik tengah antara pergelangan kaki dan lutut) dengan kaki ditekuk dan agak terpisah untuk memungkinkan air untuk lewat di antara mereka. Sebuah lipatan ketat akan menjaga tumit dekat permukaan dan akan menghasilkan rotasi lebih cepat. Perenang harus mulai terbuka keluar dan pukulan kaki ke dinding persis
- ኸሯоцու нтωሥи ሚ
- Ке ιቾጼժωየаղ
- ሷሂи г ихιгезիփэр хратруси
- Твуцуአ пэгаκ
- Չ хи
- Псарс у
yaitumembuat kemoceng dan membuat pesanan makanan. Hampir semua subjek, 24 subjek (85,7%) menyatakan memiliki keluhan pada tubuhnya ketika usai memasak. Keluhan pegal yang dirasakan adalah di empat bagian tubuh, yaitu punggung, kaki, bahu dan tangan. Sebanyak delapan orang mengeluhkan pegal di punggung, tujuh orang merasakan pegal di area bahu
Nyeridi punggung bisa disebabkan oleh kurang terlatihnya lempengan-lempengan disc di tulang punggung untuk mendapatkan nutrisi dari tubuh. Dengan bergerak, khususnya rutin bersepeda, maka kinerja dari lempengan-lempengan itu akan terlatih sehingga saat kita melakukan gerakan ekstrim tidak akan menimbulkan sakit atau nyeri.
Halini tentu saja akan mengakibatkan pekerja cepat lelah, membuat banyak kesalahan atau mengalami keluhan kesehatan (Anonim, 2010). Misalnya bekerja dengan sikap punggung yang selalu membungkuk akan menimbulkan keluhan sakit pada otot punggung (Notoadmojo, 1997).
Paruparu yang sehat dan udara yang bersih membuat bernafas menjadi lebih mudah. Kita bernafas tanpa berpikir, mendapatkan oksigen yang kita butuhkan untuk hidup, dan kemudian mengeluarkan udara yang telah digunakan yang tidak lagi dibutuhkan tubuh. Ketika sedang sakit, Anda mungkin merasa hanya dapat membaringkan punggung dengan lurus
g7OHMq. 7zkz1209e1.pages.dev/1677zkz1209e1.pages.dev/3797zkz1209e1.pages.dev/2257zkz1209e1.pages.dev/687zkz1209e1.pages.dev/3717zkz1209e1.pages.dev/1037zkz1209e1.pages.dev/4207zkz1209e1.pages.dev/140
sikap tubuh saat menulis membuat punggung menjadi sakit
